小睡眠app官方版 v5.9.6

小睡眠app官方版是一款功能非常强大的睡眠辅助软件，上面拥有非常强大的功能，你可以根据自己的情况进行选择，来帮助自己快速的睡眠，整个软件界面设计非常的简约清新，操作简单，有需要的朋友快来下载吧！

小睡眠应用特色

天然白噪音：安神静心，阻挡一切嘈杂与喧闹;

神奇脑电波：脑波理疗，智造优质的入眠环境;

个性化搭配：爱你所爱，数十种音效自由选择;

极简设计风：一眼爱上，界面简洁功能够强大;

不仅是睡眠：一App多用，专注、学习同样好用。

小睡眠应用亮点

1、【海量疗愈助眠曲】

免费、海量、高品质的白噪音、ASMR和脑波音频，营造一个安静、舒适的入睡环境，使人更易于集中精力，放松身心。

2、【专业级调理技巧】

心理学博士、睡眠专家和资深主播组成强大制作团队，提供助眠呼吸调节、冥想放松、数羊晚安等多样化调理技巧。

3、【超暖心睡眠闹钟】

独有无痛唤醒功能，搭配专业唤醒音乐，体验不一样起床感觉。温馨设计科学小憩功能，全面守护你的每一次休憩。

4、【前沿极简设计风】

融合色彩心理催眠暗示原理，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围。支持3个声音同时播放，定时、收藏和推荐样样好用。

小睡眠更新日志：

v5.9.2
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

v5.8.6
-新增音频內容：深睡、减郁等4个脑波；
-优化体验，修复问题。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
熬夜后不适宜健身
熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下。如果这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，增大运动损伤发生的可能性。

v5.8.5
-新增音频內容：丰收果林梦境；
-新增《2022数字原住民熬夜白皮书》，来看看你的熬夜情况；
-优化部分操作，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
打呼噜为什么吵不醒自己？
一般情况下打呼噜的人基本上进入了一个熟睡的状态，噪音没达到一定程度是很难吵醒的，其次就算是醒来时也是半睡半醒的朦胧状态，醒了自然就不打呼噜了，也不知道自己是被什么吵醒了。另外，人大脑有一个神奇的功能，会过滤掉自己潜意识预想到会发生的声音，酣声是自己发出来的声音，所以一般听不到。

v5.8.4
-新增音频內容：苏州绣坊、雪地暖阳梦境，李浩菲、柴碧云哄睡故事；
-新增宝藏合辑：“一抹春天好声音”，满足你关于春天的所有想象；
-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；
-优化服务，减轻包体大小，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么要先睡心后睡身？
心不静，则失眠！心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息，别把问题带到床上，晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划，带着轻松无负担心情上床，这样子更容易入睡。

v5.8.3
-新增音频內容：苏州绣坊、雪地暖阳梦境，李浩菲、柴碧云哄睡故事；
-新增宝藏合辑：“一抹春天好声音”，满足你关于春天的所有想象；
-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；
-优化服务，减轻包体大小，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么要先睡心后睡身？
心不静，则失眠！心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息，别把问题带到床上，晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划，带着轻松无负担心情上床，这样子更容易入睡。

v5.8.2
-新增“更换桌面图标”，多种图标风格任意换；
-新增音频內容：郭俊辰、晨艺的唤醒铃声和入睡提醒；
-优化App启动速度。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么睡醒后不立刻起床？
人在睡眠时，体内血压时比较低的，睡醒后，血压会慢慢上升，如果猛的起床会导致血压飙升（中老年人更需特别注意）。所以起床应该是一个缓慢的动作，稍在床上静趟几分钟，然后慢慢起身下床。

v5.8.0
-新增“首页快捷入口”，多种好用功能高效直达；
-新增音频內容：旧时年夜系列，慈心禅冥想-修行系列，张芷溪哄睡；
-修复Bug，优化若干产品细节；
-祝福虎年，睡睡平安，大吉大利！

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
什么是新年睡眠困扰症？
指的是新年期间由于作息变更、环境改变和大吃大喝等引发的系列睡眠困扰。数据显示，新年期间遇到睡眠困扰的人对比日常时段上升60%。新年遇到睡眠困扰大部分为短期症状，恢复正常作息、饮食均可自愈，不必过度担忧。

v5.7.2
-新增音频內容：菅纫姿、张俪哄睡故事，圣诞雪橇梦境；
-新增奇妙播单：雨一直下、大雪、禅与摩托车；
-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。

「 睡眠知识学堂 」
平常缺觉周末多睡能否补回来？
研究结果表明，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性更差。也就是说，如果平常缺觉，想周末多睡一会补回来，不仅起不到补觉效果，可能反而加重了代谢紊乱。

v5.7.1
-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容；
-新增音頻內容：宋轶哄睡故事，为你撑伞梦境，七天焦虑自愈冥想课程；
-新增奇妙播单：好“秃”然、沉浸式学习。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。

「 睡眠知识学堂 」
吃饭后可以立即睡觉吗？
饭后立即睡觉有几个大坏处：①增加胃的负担，易引发消化不良；②容易脑供血不足；③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困，建议至少饭后20分钟再睡觉。

v5.7.0
-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等付费内容，更有首月1元超低价尝鲜；
-新增音頻內容：宋轶哄睡故事，为你撑伞梦境，七天焦虑自愈冥想课程；
-新增奇妙播单：好“秃”然、沉浸式学习。

「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。

「 睡眠知识学堂 」
吃饭后可以立即睡觉吗？
饭后立即睡觉有几个大坏处：①增加胃的负担，易引发消化不良；②容易脑供血不足；③睡醒后出现头疼的现象。如果实在是很困，建议至少饭后20分钟再睡觉。

v5.6.1
-新增音頻內容：为你撑伞梦境；
-修复闹钟“始终外放”Bug。
「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
「 睡眠知识学堂 」
什么是长睡眠者？
普通成年人每日需要7-8个小时睡眠时长，现实中还有一部分人需要睡够 10个 小时或更多，才能保证清醒，保持良好的精神状态，这类人叫长睡眠者。他们天生就需要比别人睡得更多，这是由基因决定的。

v5.6.0
-新增音频内容：寺庙听雨梦境，愤怒冥想课程，奇妙播单合辑更新；
-优化睡眠报告，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，科学分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。

「 睡眠知识学堂 」
90分钟睡眠法
人的睡眠可不是“闭眼—睡着—醒来”这么简单。我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，经历五个阶段所需的时间通常为90分钟，每个人稍微不同，睡一晚约重复5次。